nogi i

Seb góra za***iście nogi odstają zwłaszcza łydki. Dość wysoki jesteś? Zajżałem w profil dał bym Ci conajmniej 182-3. Ogólnie profeska. Zmieniony przez - OBELX w dniu 2011-08-23 11:40:15

Nacjol góra przód ok, ale z tego co pamietam to nogi odstają i tył, także trza by mocno nad tym popracować jak coś myślisz nad zawodami, no i przypinki im lepiej ten element opanujesz to lepsze będziesz miał czucie mięśniowe na treningu.

nogi bajka Marcin, Seba wiadomo a ja taki maly offtop ile pany jecie bialka na saa, nie wliczajac insy.. Zmieniony przez - Joy w dniu 2011-09-30 19:38:19

Zima idzie a tu moda na nogi. Teraz tak wyglądają. Resztę dam jak krata będzie to może być nigdy hehe Zmieniony przez - markimarki w dniu 2011-10-02 16:49:51

Nogi mi sie tylko srednio podobaja, glowa boczna za bardzo odstaje jakby Kolana ma zwrócone na zewnątrz, taka poza. Zayebiście to wszystko wygląda

blx82 - bo robie telefonem z timerem ktory raz dziala raz nie, ciezko wszystko ustawic... wkleilem nogi wczesniej i cos ucielo na forum tez nie wiem czemu? Bede mial okazje to zrobie i wkleje dziekuje za komenty panowie, daje motywacje !!!

dzięki Panowie nogi też ok gęstość i użylenie jak góra zdjęcie było robione w październiku kończyłem wtedy grawer na trenie winie i propie od listopada zacząłem masowanie

tdileon- jest konkret, jw jest z czego wycinac, jak zrobisz wycinke jak nalezy i podgonisz nogi bedzie mega kozacko martwi mnie tylko brzuch, cwiczysz go cos? pzdr Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-12-31 12:27:44

[...] CO do podciągania na drążku nie jestem w stanie zrobić dużej liczby powtórzeń ok 6 i dlatego wolałem ściąganie na wyciągu. Co do treningu nóg proszę o jakieś ćwiczenia. Będę zaczynał ćwiczyć nogi bo na początku lipca było skręcone kolano i naderwane więzadła więc troszkę jeszcze się o nie boje bo nie czuje się pewnie. Gainer : Activlab-Mass up

Witam jestem już po dzisiejszym treningu. Wszystko okej jestem porządnie zmęczony . Mam tylko pytanie odnośnie podciągania ponieważ jestem w stanie zrobić 5 powtórzeń na serie i tak myślę czy nie poprosi kogoś o pomoc by podtrzymywał mi nogi podczas tego ćwiczenia i robić po 10 czy robić swoje i z czasem przyjdzie siła ?

[...] ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki na poręczach 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze [...]

Moze nie zarzucaj od razu duzych ilosci wegli-tylko stopniowo zwiekszaj ilosc-bo inaczej sie b.szybko zalejesz Poza tym chya troche przyciales ta ankiete? Rozklad: kaptury wedruja do plecow,a przedramiona do bicepsa PONIEDZIALEK : KLATKA + BIC 1. klatka: a. plaska 10/8/8/6 (zamieniana na skos co drugi tyg) b. pompki na por 12/12/10/10 c. hantle [...]

[...] to miesnie ci ne urosna nie wiadomo jak, prawie wogole mozna powiedzic.. ale jak bedziesz miała wiecej mieśni to bedziesz wicej kalori spalac siedzac np. i chyba lepiej miec wiecej miesni niz tluszczu czyz nie ? a jezeli masz oporne nogi to i tak zaczna ci chudnac na samym koncu.. i ten aerobik to mozna by było zamienić na aeroby np 60 minut

no żeby to miało ręce i nogi to byś musiał podbić węgle

Zaraz jedzonko, wrocic wypic pw i nogi dzisiaj

ja nogi wczoraj zrobilem i bardzo sie ciesze. dzisiaj leze. pojde do laski wic wspolne gniazdko%-)

Ty sie lepiej pilnuj bo przyjade do tego Wilna i Ci nogi z tyłka powyrywam

[...] na koniec.martwy ciag jak najbardziej na koncu.wioslowanie ze sztangą mozesz jak najbardziej dorzucić, ale lepiej zamiast podciągania sztangielki w opadzie, albo stosowac je zamiennie.szkoda tych dwugłowych, ale jak nie maszsprzetu zawsze mozesz obciążyć kostke i na stojąco zginać pojedynczo nogi, chociazby dla poruszenia tych mięsni. POZDRO

Jak na 75kg, to wcale mi się nie wydaje, że jest wąsko, no i konkretna siła Gibson! O "niedźwiedziach" się nie wypowiadam! Bo cała masa jest na górze, nogi nie funkcjonują. Zdjęcie całej sylwetki ukazałoby dysproporcję.

dziekuje stoje juz w spelunie ale nie bede reklamowal%-) nogi chude to ma ktos kto nic nie robi,ja mam wysportowane%-) i wieksze mi nie potrzebne;-)